随着现代生活节奏的加快和人们健康意识的提高，越来越多的人开始注重健身。而自建房健身器械成为一种非常流行的方式，不仅可以帮助人们在家中进行全面的健身训练，还可以节省时间和金钱。那么，自建房健身器械有哪些呢？下面就让我们一起来了解一下。 一、哑铃 哑铃是自建房健身器械中最基本的一种，也是最常见的一种。哑铃可以帮助人们进行肌肉锻炼，增加肌肉力量和体型。哑铃的重量可以根据个人的需要进行选择，从几磅到几百磅都有。哑铃的种类也非常多，有固定重量的哑铃，也有可调节重量的哑铃，可以根据需要进行选择。 二、杠铃 杠铃是一种长条形的器械，两端有固定的重量，可以用来进行肌肉锻炼和增加肌肉力量。杠铃的重量也可以根据个人的需要进行选择，从几十磅到几百磅都有。杠铃可以进行多种动作，如深蹲、卧推、硬拉等，可以锻炼全身肌肉。 三、健身球 健身球是一种大球形器械，可以用来进行平衡训练、核心训练和柔韧性训练。健身球的大小可以根据个人的需要进行选择，从55厘米到75厘米都有。健身球可以进行多种动作，如平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等，可以锻炼核心肌群和柔韧性。 四、仰卧板 仰卧板是一种可以调节角度的器械，可以用来进行腹肌训练和背肌训练。仰卧板可以调节角度，从平放到斜角度都可以，可以根据个人的需要进行选择。仰卧板可以进行多种动作，如仰卧起坐、反向仰卧起坐、仰卧腿部卷曲等，可以锻炼腹肌和背肌。 五、跑步机 跑步机是一种可以模拟跑步的器械，可以用来进行有氧运动和心肺锻炼。跑步机可以调节速度和坡度，可以根据个人的需要进行选择。跑步机可以进行多种运动，如快走、慢跑、爬坡等，可以锻炼心肺功能和增强体能。 六、健身车 健身车是一种可以模拟骑车的器械，可以用来进行有氧运动和腿部锻炼。健身车可以调节阻力和速度，可以根据个人的需要进行选择。健身车可以进行多种运动，如骑行、爬坡等，可以锻炼腿部肌肉和心肺功能。 七、引体向上器 引体向上器是一种可以用来进行上体力量训练的器械，可以锻炼背肌和手臂力量。引体向上器可以固定在墙上或门框上，可以根据个人的需要进行选择。引体向上器可以进行多种动作，如正常引体向上、倒立引体向上、单臂引体向上等，可以锻炼上体力量和肌肉。 总结： 自建房健身器械种类繁多，可以根据个人的需要进行选择。哑铃、杠铃、健身球、仰卧板、跑步机、健身车和引体向上器都是比较常见的器械，可以帮助人们进行全面的健身训练。在自建房健身的过程中，要注意安全，选择适合自己的器械和动作，避免受伤。