实用性健身器械包括哪些？ 随着人们对健康意识的提高，健身已经成为了一种越来越流行的生活方式。而在健身的过程中，选择适合自己的健身器械是非常重要的。那么，实用性健身器械包括哪些呢？下面就来一一介绍。 一、哑铃 哑铃是非常常见的一种健身器械，也是最受欢迎的一种。它的形状像一个小号的铃铛，可以用来进行各种肌肉训练，如臂力训练、胸部训练、肩部训练、腰腹训练等。哑铃的重量不同，可以根据个人的需要进行选择，适合不同的训练强度。 二、杠铃 杠铃是另一种非常实用的健身器械，它是由一根长条和两个重量相等的圆盘组成的。杠铃可以进行各种复合式训练，如深蹲、卧推、硬拉等，可以锻炼到全身的肌肉。杠铃的重量也可以根据个人需要进行选择。 三、健身球 健身球是一种大球形的健身器械，它可以用来进行各种平衡训练、核心稳定性训练、柔韧性训练等。健身球的大小也不同，可以根据个人身高进行选择。 四、跑步机 跑步机是一种非常实用的有氧健身器械，它可以让你在家中就能进行跑步训练。跑步机的速度和坡度可以进行调节，适合不同的训练强度和需求。跑步机还可以进行心率监测等功能，让你更好地掌握自己的运动状态。 五、划船机 划船机是一种全身肌肉训练器械，它可以锻炼到背部、手臂、腿部等多个肌肉群。划船机的强度可以进行调节，适合不同的训练需求。划船机还可以进行心率监测等功能，让你更好地掌握自己的运动状态。 六、健身车 健身车是一种有氧健身器械，它可以进行骑行训练，锻炼到大腿、小腿、臀部等多个肌肉群。健身车的强度可以进行调节，适合不同的训练需求。健身车还可以进行心率监测等功能，让你更好地掌握自己的运动状态。 七、交叉训练器 交叉训练器是一种全身肌肉训练器械，它可以进行步行、跑步、划船等多种训练方式，锻炼到全身的肌肉。交叉训练器的强度可以进行调节，适合不同的训练需求。交叉训练器还可以进行心率监测等功能，让你更好地掌握自己的运动状态。 总结： 以上就是实用性健身器械的介绍，每种器械都有其独特的功能和训练效果，可以根据个人需要进行选择。当然，除了这些器械以外，还有很多其他的健身器械，如拉力器、健腹轮等，也可以进行选择。无论选择哪种器械，都要注意正确的使用方法和安全保障，才能达到最好的训练效果。